Yoga et Ayurveda sont deux disciplines anciennes et interconnectées, originaires de l’Inde, qui visent à promouvoir la santé et le bien-être. En intégrant l’Ayurveda dans les cours de yoga, les pratiquants peuvent bénéficier d’une approche holistique, enrichissant leur pratique et leur compréhension de soi. Voici pourquoi et comment cette intégration peut transformer votre expérience du yoga classique en yoga ayurvédique
À retenir
Le yoga ayurvédique repose sur l’adaptation de la pratique aux principes de l’Ayurveda et au fonctionnement individuel. Il relie compréhension du terrain et outils concrets du yoga pour soutenir un équilibre global. Cette approche personnalisée permet une pratique plus cohérente, durable et évolutive.
Qu'est-ce que l'Ayurveda ?
Je vous en parle de partout mais au cas où vous découvririez ce site pour la première fois, voici une petite explication 😉.
L’Ayurveda est une science de la vie vieille de plus de 5000 ans, axée sur la prévention santé grâce à un mode de vie équilibré, une alimentation appropriée, et des exercices physiques adaptés.
Elle repose sur l’équilibre des trois doshas : Vata, Pitta et Kapha. Chaque dosha correspond à une combinaison unique d’éléments (éther, air, feu, eau,terre) et régit différentes fonctions physiologiques et psychologiques.
Yoga et Ayurveda : quels sont les bienfaits du yoga ayurvédique ?
Souvent, les cours de yoga et l’Ayurveda sont présentés distinctement : les professeurs de yoga ne sont pas forcément formés en Ayurveda et les praticiens en Ayurveda n’ont pas toujours une pratique de yoga.
Et pourtant, les deux ont la même origine et le yoga est une partie intégrante de l’Ayurveda.
En combinant les deux pratiques, on obtient un yoga très juste, complètement adpaté aux personnes, à la saison, aux énergies du moment.
Personnalisation de la pratique de yoga
L’intégration de l’Ayurveda permet de personnaliser les séances de yoga en fonction des doshas des pratiquants. Par exemple, une personne avec un déséquilibre Vata bénéficiera de postures et de séquences qui favorisent la stabilité et la chaleur, comme la posture de l’Arbre (Vrksasana) ou la posture du Guerrier I (Virabhadrasana I).
Quand yoga et Ayurveda aident à prévenir des déséquilibr
En comprenant les besoins spécifiques de chaque dosha, les enseignants de yoga peuvent prévenir les déséquilibres et promouvoir la santé globale. Par exemple, une pratique adaptée pour Pitta pourrait inclure des postures apaisantes comme la posture de l’Enfant (Balasana) ou la posture de la Tête de Vache (Gomukhasana), pour calmer l’excès de feu intérieur.
Harmonisation du corps et de l'esprit
L’Ayurveda met l’accent sur l’harmonisation des énergies du corps et de l’esprit. En combinant cette approche avec le yoga, les pratiquants peuvent atteindre un état de bien-être plus profond et durable. Les techniques de respiration (Pranayama) spécifiques, comme la respiration alternée (Nadi Shodhana), peuvent aider à équilibrer les doshas.
Yoga et Ayurveda pour optimiser l'énergie
Les pratiques ayurvédiques, telles que le choix des postures de yoga en fonction des saisons et des moments de la journée, permettent d’optimiser l’énergie vitale. Par exemple, Kapha, qui est lourd et stable, peut être stimulé par des postures dynamiques comme la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) ou la posture du Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana).
Yoga et Ayurveda : exemples de séquences adaptées aux doshas
Pour Vata
Prioriser les postures qui apportent stabilité et ancrage, comme la posture du Montagne (Tadasana), la posture de l’Angle Assis (Upavistha Konasana) et la posture du Cadavre (Savasana).
Pour Pitta
Incorporer des postures rafraîchissantes et apaisantes telles que la posture du Crocodile (Makarasana), la posture du Pont (Setu Bandhasana) et la posture de la Lune (Chandrasana).
Pour Kapha
Inclure des postures énergisantes et réchauffantes comme la posture du Chameau (Ustrasana), la posture de l’Arc (Dhanurasana) et la posture de l’Aigle (Garudasana).
Yoga et Ayurveda : une approche unique
L’intégration de l’Ayurveda dans les cours de yoga offre une approche personnalisée et holistique, favorisant un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.
En adaptant les pratiques de yoga aux doshas, les enseignant(e)s peuvent aider les pratiquant(e)s à atteindre un bien-être optimal, à prévenir les déséquilibres et à vivre en harmonie avec les cycles naturels.
Que vous soyez débutant(e) ou yogi avancé, l’Ayurveda peut enrichir votre pratique et vous guider vers une vie plus équilibrée et épanouie.
En adoptant cette synergie entre yoga et Ayurveda, vous ouvrirez la porte à une compréhension plus profonde de vous-même et de votre santé, tout en optimisant chaque aspect de votre pratique de yoga.
Namaste !
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FAQ
Qu’est-ce que le yoga ayurvédique ?
Le yoga ayurvédique est une approche qui adapte la pratique du yoga aux principes de l’Ayurveda. Il tient compte de la constitution, de l’état du moment et des saisons pour ajuster les postures, le rythme et la respiration. L’objectif est de soutenir l’équilibre global plutôt que de suivre une pratique standardisée.
À qui s’adresse le yoga ayurvédique ?
Cette approche s’adresse aux pratiquants de yoga souhaitant approfondir leur compréhension du corps et de l’énergie, ainsi qu’aux enseignants désirant personnaliser leurs cours. Elle convient également aux personnes en période de transition ou recherchant une pratique plus adaptée et évolutive.
Quelle est la différence entre yoga classique et yoga ayurvédique ?
Le yoga classique propose souvent des séances identiques pour tous, tandis que le yoga ayurvédique personnalise la pratique. Il ajuste l’intensité, la durée et le type de postures selon la constitution et l’état du moment. La priorité est donnée à l’équilibre plutôt qu’à la performance.
Que permet une formation en yoga ayurvédique ?
Une formation en yoga ayurvédique permet d’acquérir des bases solides en Ayurveda et d’apprendre à les appliquer à la pratique du yoga. Elle offre des outils concrets pour adapter les séances selon les doshas, les saisons et les besoins spécifiques des élèves.
Faut-il des connaissances préalables en Ayurveda pour se former ?
Non, les bases sont généralement abordées au début de la formation. Les concepts essentiels comme les doshas, les rythmes saisonniers et les principes d’équilibre sont expliqués progressivement. La pédagogie vise à rendre l’Ayurveda accessible et applicable à la pratique.