Petit réel léger de début de vacances pour moi 😉. Pour vous faire un dernier clin d'œil avant de vous retrouver en pleine forme d'ici 2 semaines. Je passerai par ici parfois, mais plutôt pas trop, pour une vraie déconnexion. En attendant, pour un bel été : ➡️ Plus de cuit, moins de cru ➡️ Des saveurs douces, amères et astringentes pour notre Pitta aggravé ➡️ Du repos, de la déconnexion et de l'ancrage pour Vata qui s'accumule ➡️ Et prudence sur le froid après ou pendant le repas ! Si tu ne sais pas trop pourquoi je te dis tout ça, rdv sur mon site, il y a plein de nouveaux articles sur l'été selon le yoga et l'Ayurveda. Et si tu es prof de yoga, tu peux rejoindre ma liste d'attente pour le yoga ayurvédique, pour être prête pour la rentrée 👍 Tout ça, c'est dans la bio, ou envoie-moi un petit mp pour en discuter. Question avant de partir : qui savait ici que le cru était plus difficile à digérer ? 😉 Bel été, À très vite 😘 Sandrine 🙏

Clap de fin pour les cours collectifs de l'année scolaire à Longages et Carbonne 😊 Merci pour cette magnifique soirée et votre présence chaleureuse.🙏 On se retrouve encore tout l'été en bord de lac pour des cours d'été, ou en ligne, pour garder les bonnes habitudes avec mon COCON d'été, yogique et ayurvédique 🤍. Bon début d'été ☀️ À très vite

Bilan à mi-année, tu peux déjà te remercier. 🙏 ✨Si tu suis ce compte, et a déjà eu quelques prises de conscience sur ce qui impacte ta santé, remercie-toi. 🤍Si tu as suivi des cours de yoga, avec moi, ou ailleurs, remercie-toi pour le temps et l’espace que tu t’es accordés. 🌿 Si tu as fait un bilan ayurvédique, ou un programme pour t’aider à mieux te comprendre et réguler tes problématiques, remercie-toi pour tout ce que tu as mis en place, même si tout n’est pas parfait. 🦋 Si tu es abonnée à mon COCON, remercie-toi pour ta démarche et le temps que tu t’autorises dans ta pratique. ☀️ Bref, où que tu en sois, quelque que soient les étapes que tu as déjà franchies, remercie-toi et célèbre chaque nouvelle victoire, chaque petit pas (même infime, comme commencer la journée par de l’eau au lieu d’un café…). 🙏 Observe avec bienveillance chaque “rechute”. Nous sommes des humains, donc parfaitement imparfaits, et surtout vivants, avec toutes nos émotions. MERCI pour cette première partie de l’année. 💚 Je me remercie de mon côté de tout ce que j’ai pu initier et mettre en place, qui me rapproche un peu plus de mon but : vous accompagner dans la compréhension de vos déséquilibres, pour une meilleure santé, plus de vitalité, naturellement et durablement. 🙏 ------------   Je suis Sandrine, praticienne en Ayurveda et enseignante de yoga. Je vous guide vers l'équilibre physique, mental et émotionnel avec des conseils personnalisés en alimentation, routine de vie, respiration et exercices physiques adaptés et personnalisés, car vous êtes unique.🤍

Et tu sais pourquoi ? Car ce sont, tous les trois, des tueurs de feu digestif : trop froid et donc difficile à digérer. Le feu digestif est faible en été, et pour le soutenir, il vaut mieux éviter tout ce qui sera trop froid, et trop difficile à digérer. Imagine que ton estomac est un barbecue (c’est de saison), boire froid ou manger froid équivaut à lancer un seau d’eau sur ton barbecue.🔥 Affaiblir le feu digestif = créer des toxines et de la surcharge supplémentaire à ton corps, et ce n’est pas ce que tu veux n’est-ce pas ? 😉 ➡️ Privilégie plutôt les salades de légumes cuits, les eaux à température ambiante. ➡️ Pour tromper ton cerveau sur la fraicheur des aliments ou des boissons, tu peux ajouter de la menthe, un peu de citron vert, ou mettre l’eau dans une bouteille en verre bleue. Pour t’accompagner tout l’été, tu peux suivre mes recommandations dans le COCON d’été, à prix tout doux : des pratiques de yoga, un ebook de conseils, des recettes adaptées à l’été, et des relaxations pour te poser pleinement pendant tes vacances.   🔗Le lien est en bio, ou écris COCON en commentaire et je te l’envoie directement. Bon début d'été ☀️ ------   Je suis Sandrine, praticienne en Ayurveda et enseignante de yoga. Je vous guide vers l'équilibre physique, mental et émotionnel avec des conseils personnalisés en alimentation, routine de vie, respiration et exercices physiques adaptés et personnalisés, car vous êtes unique.🙏

Savais-tu que pratiquer toujours le même type de yoga, quelle que soit la saison, peut t’amener plus de déséquilibres qu’autre chose ? ❌ Et ce n’est pas ce qu’on veut avec le yoga, n’est-ce-pas ? 😅 Selon l'Ayurveda, chaque saison apporte des énergies uniques qui influencent notre corps et notre esprit. 🏝️ En été, on va privilégier des pratiques rafraîchissantes et douces pour calmer l'excès de chaleur. ➡️En été, on évite donc les pratiques trop chauffantes. Et si tu es adepte des vinyasa dynamiques, prend les avec plus de douceur, des temps de pose plus long entre chaque flow. L’ashtanga pourra être vécu avec plus de douceur et d’abandon, et le hatha et le yin seront idéaux. 👌 Le bikram est à proscrire, sauf si tu es kapha et que tu vis dans un pays très froid. 😅 ✨ Dans le COCON, les pratiques sont adaptées à la saison avec essentiellement du hatha yoga qui sera plus ou moins dynamique, plus ou moins engageant pour respecter les énergies du moment. 👌 Non seulement les pratiques sont adaptées, mais aussi les conseils ayurvédiques pour compléter ta pratique de yoga. Il est accessible à un prix tout doux cet été pour t’aider à mettre en place de nouvelles habitudes, naturellement et durablement.🏝️ Le lien est en bio, ou écris COCON en commentaire et je te l’envoie directement. 🙏

Toi aussi tu te sens épuisée après ce mois de juin intense et toutes les obligations de fin d'année ? Tu aimerais enfin te poser, te reposer et commencer à mettre en place de nouvelles habitudes pour toi, cet été, et avant le rush de la rentrée (non, n'y pensons pas 😅). C'est le bon moment pour rejoindre le COCON d'été 🏝️ Des vidéos de yoga, de relaxation, de l'Ayurveda et des recettes d'été pour prendre soin de toi, simplement, naturellement. Sans diktat de calories, d'interdictions... juste du bon sens et du kiff Alors, on s'y retrouve 😊? Le lien pour découvrir cet espace d'été privilégié est dans la bio (ou écris COCON en commentaire et je t'envoie tout ça) ✨ Sandrine 🌺 --------------- Je suis Sandrine, praticienne en Ayurveda et enseignante de yoga. Je vous guide vers l'équilibre physique, mental et émotionnel avec des conseils personnalisés en alimentation, routine de vie, respiration et exercices physiques adaptés et personnalisés, car vous êtes unique.

Quelle belle journée ! Le soleil était absent, la pluie au rdv, mais votre chaleur intérieure et votre lumière m'ont comblé. Nous n'aurons pas pu profiter de la piscine et du parc mais la journée fut dense : ➡️ Un atelier sur l'Ayurveda pour comprendre comment l'été nous impacte (je n'ai pas pensé à prendre de photo 😅) ➡️ Du yoga ayurvédique, hatha, yin et nidra, pour se poser, ralentir et prendre le temps de se régénérer en cette fin d'année scolaire toujours très intense. ➡️ Un atelier de petites préparations ayurvédiques pour l'été, mais pas que. ➡️ De beaux moments de partage 🙏 Un très beau groupe ❤️ Un très beau lieu avec de belles énergies @relaisdaia Merci, merci, merci ☀️ Rdv en octobre pour accueillir l'automne 😉 Sandrine ----------------------- Je suis Sandrine, praticienne en Ayurvéda, enseignante de yoga et photographe. Je vous accompagne dans la compréhension de l'équilibre de votre corps avec l'Ayurveda et le yoga, en salle et en ligne ✨

Si tu ne veux te déréguler complètement cet été et te retrouver en septembre avec encore plus de fatigue, de la prise de poids, les cheveux qui tombent, la peau sèche et la sensation de n’être finalement jamais partie en vacances ? L'été, connu sous le nom de "Grishma" en sanskrit, est une période dominée par l'élément feu, ou "Pitta". Durant cette saison, la chaleur et l'intensité augmentent, ce qui peut facilement déséquilibrer le dosha Pitta chez les individus, entraînant divers problèmes de santé. ❌ Évite tout ça pour passer un bel été, et une rentrée au top , sans avoir complètement dérégulé ton métabolisme : ➡️ Consommer des aliments trop épicés qui vont surchauffer ton corps, et le fragiliser. ➡️ Ignorer l’hydratation : tu as encore plus besoin de boire cet été, et non, 1l cela ne suffit pas, vise au moins les 2l par jour ! ➡️T’exposer trop au soleil : non seulement c’est mauvais pour ta peau, cela l’assèche, mais cela épuise ton corps. Lézarder oui, mais avec conscience. ➡️ Faire du sport aux heures les plus chaudes : privilégie les marches matinales, le sport lorsque les temératures ne sont pas trop élévées. ➡️Négliger ton repos : l’été est souvent synonyme de vacances et de festivités, mais beaucoup négligent l'importance du repos, ce qui peut épuiser le corps et l'esprit. Du bon sens non ? Ces conseils valent pour toutes, et si tu as Pitta dans ta constitution, encore plus ! 🔥 Pour aller plus loin dans la connaissance de ta constitution, tu peux faire le quiz , ou me contacter pour un appel découverte (en bio). Je t’accompagne tout l’été pour éviter les petits désagréments de la rentrée.⛱️🤍