Périménopause travail : symptômes, fatigue, concentration, stress. Comment préserver ses performances et adapter son quotidien.
Périménopause, après 40 ans, votre corps change de règles
Sommeil, énergie, poids : ce qui fonctionnait avant, n'a plus d'effet.
Comprendre et retrouver son énergie après 40 ans
Pas en ajoutant une routine de plus à une semaine déjà pleine.
En réapprenant à repérer ce qui a vraiment besoin d'être stabilisé.
Une question à se poser franchement
Si rien ne change, où en serez-vous dans 6 mois ?
Avez-vous toujours envie de subir cette fatigue qui ne part pas, ces nuits qui ne réparent plus, ce sentiment de ne plus tout à fait vous reconnaître ?
Ou souhaitez-vous avoir enfin compris comment votre corps fonctionne aujourd’hui, et ce qui marche vraiment pour vous, maintenant ?
Pendant 20 ans, j’ai travaillé dans le développement du médicament, de la recherche aux affaires réglementaires.
Après ma propre reconversion, j’ai croisé cette rigueur avec l’ayurveda, le yoga et la santé fonctionnelle, pour proposer une approche à la fois logique et incarnée, jamais dogmatique.
Je vous propose une nouvelle façon de prendre soin de vous.
Fatigue, sommeil, digestion, poids, stress, changements hormonaux…
Je vous aide à comprendre ici les nouveaux besoins de votre corps pour retrouver durablement énergie, vitalité et confiance.
MON ACCOMPAGNEMENT Mêle...
Science, hygiène de vie
Je m’appuie sur les connaissances actuelles autour de la santé féminine pour agir sur les grands piliers de votre vitalité : alimentation, sommeil, stress, digestion et mouvement.
Sciences ancestrales
J’utilise l’Ayurveda, pour une lecture individualisée de votre terrain, de vos rythmes et de votre digestion pour mieux comprendre votre fonctionnement et adapter votre quotidien à vos besoins, plutôt qu’à une méthode toute faite.
Yoga & mouvement
Yoga, respiration, mobilité et renforcement deviennent des outils concrets pour soutenir votre corps, votre énergie et votre système nerveux au quotidien.
Photographie & image de soi
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi changer le regard que l’on porte sur soi. La photographie devient un espace pour se réapproprier son image et porter un regard plus juste sur la femme que l’on devient.
« Mon objectif n’est pas de vous dire quoi faire toute votre vie, mais de vous donner les clés pour savoir ce qui est juste pour vous »
SANDRINE DELPUECH
Elles en parlent
« Et surtout, j'ai arrêté de me battre contre mon corps. »
« J'avais déjà fait des tentatives. Un suivi naturo, un programme en ligne que j'ai abandonné au bout de trois semaines. Je n'avais pas le problème de la motivation, j'avais le problème de la continuité quand la vie reprend le dessus.
Ce que l'accompagnement avec Sandrine a changé, c'est le point hebdomadaire : court, concret, mais suffisant pour remettre le cap sans culpabiliser. La feuille de route personnalisée n'était pas une liste de règles à suivre, c'était quelque chose qui me ressemblait vraiment, intégrable dans mon quotidien de femme qui travaille beaucoup.
Quatre mois plus tard, mon sommeil s'est stabilisé, mon ventre va mieux, et surtout j'ai arrêté de me battre contre mon corps. Merci Sandrine !! »
« J'avais lu beaucoup de choses sur la périménopause, mais j'étais noyée sous les informations contradictoires. Jeûne intermittent, phytothérapie, yoga nidra… je ne savais plus par où commencer et j'avais l'impression de m'épuiser à essayer des choses en aveugle.
Ce qui m'a décidée à faire le bilan avec toi, c'est exactement ça : savoir par où commencer, moi, pas en général.
Tu as mis des mots sur des choses que je vivais depuis des mois sans les relier entre elles. La fatigue du matin, les fringales de fin d'après-midi, le sommeil fragmenté : tout s'est éclairé. »
« Un mois après avoir commencé à suivre ma feuille de route RESPIRE, je vois déjà de vrais changements.
Mon ventre est beaucoup moins gonflé et ballonné, et surtout, les douleurs que j'avais avant ont nettement diminué. J'ai aussi beaucoup d'énergie au quotidien, et même mon cycle a été plus confortable ce mois-ci.
Merci infiniment pour ton accompagnement et ta bienveillance. »
« Merci Sandrine pour le bilan très parlant et complet que tu m'as fait et qui me permet de comprendre énormément de choses que je vis, tant dans mon corps que dans ma tête. C'est fou de voir qu'un tout petit changement (dans l'assiette et dans la vie) peut remettre la machine sur les rails.
Je suis vraiment conquise par cette approche ayurvédique ! Quelle belle découverte ! »
« Je voulais te donner quelques nouvelles parce que je suis vraiment contente. J'ai perdu 2 kilos et surtout j'arrive à les maintenir, même quand je fais quelques excès le week-end.
J'ai plus la forme, plus d'énergie et surtout un bien meilleur moral. Je sens aussi que je reprends petit à petit confiance en moi.
Ça ne fait qu'un mois et je vois déjà une différence. Merci encore pour tout ! »
« Un bilan très riche, complet, je me suis sentie écoutée et avec un accompagnement personnalisé malgré l'option autonomie choisie 🙏 »
« Cela fait deux jours que je me sens plus légère, et je me fais la réflexion le matin au lever d'avoir les mains douces et du coup moins sèches… Ma peau va mieux, mon moral aussi.
Alors j'ai envie de dire let's go !!! En avant Guingamp !!!! 😂 Plus sérieusement, ça me motive pour la suite. »
« Merci Sandrine pour votre accompagnement complet ces dernières semaines. Sandrine est très professionnelle et pédagogue, j'ai mis en place des changements durables et faciles à intégrer au quotidien. Merci beaucoup ! »
Chaque parcours est unique : les résultats varient d'une personne à l'autre.
Retrouvez de l'énergie sans injonction
Ici vous ne trouverez pas des choses en plus à caser dans un emploi du temps déjà complet.
Ici vous trouverez une façon de simplifier ce qui existe déjà.
Identifier les deux ou trois ancrages qui comptent vraiment pour vous, plutôt que d’en ajouter dix nouveaux que vous n’aurez pas le temps de tenir.
Retrouver mon énergie
Identifier ce qui m’épuise et agir sur les leviers qui comptent vraiment.
Comprendre mon corps
Ne plus subir les changements de mon corps, et savoir comment adapter mon alimentation et mon hygiène de vie.
Devenir actrice de ma santé
Construire ma propre boussole, faire des choix éclairés, retrouver confiance et prendre soin de ma santé avec plus d’autonomie.
PÉRIMÉNOPAUSE et MÉNOPAUSE
Reprenez le contrôle avec RESPIRE
Après 35-40 ans, le corps féminin évolue. La ménopause n’est pas une fin : c’est une nouvelle étape, avec un corps qui fonctionne autrement et qu’il devient essentiel de mieux comprendre.
Dans RESPIRE, je vous aide à décrypter ces changements et à agir concrètement pour préserver votre énergie, votre santé et votre vitalité dans le temps. Une approche intégrative qui fait dialoguer sciences actuelles, santé fonctionnelle, Ayurveda, yoga et mouvement, sans oublier l’image et l’estime de soi.
L’objectif : ne plus subir cette période, mais en faire un nouveau départ, avec les bonnes clés pour prendre soin de vous aujourd’hui et bien vieillir demain.
- — Comprendre ce qui change dans votre corps après 40 ans
- — Agir sur votre énergie, votre sommeil, votre stress et votre vitalité
- — Préserver votre santé et poser les bases d’une longévité en pleine forme
Actualités
Le chocolat noir riche en cacao est bien plus qu’une gourmandise : magnésium, flavonoïdes, action anti-inflammatoire, soutien hormonal… Découvrez ce que la science et l’Ayurveda disent vraiment sur ses bienfaits santé.
Le spotting en périménopause est fréquent, mais il n’est jamais anodin. Entre fluctuations hormonales, déséquilibre œstrogènes/progestérone et impact du stress, ces saignements révèlent souvent un cycle en transition. Dans cet article, vous allez comprendre leurs causes, savoir quand consulter et découvrir des solutions naturelles pour accompagner votre santé et vos...
Les informations distillées sur ce site ne remplacent pas un avis médical. En cas de problématiques sérieuses, veillez à toujours vous référez à un professionnel de santé.