Le yoga ayurvedique est bien plus qu’une simple pratique physique : c’est une rencontre entre deux sagesses millénaires de l’Inde, le yoga et l’Ayurveda. Là où le yoga propose des outils concrets pour le corps, le souffle et le mental, l’Ayurveda apporte une compréhension fine des constitutions (doshas), des saisons et des cycles de vie.
Ensemble, ils offrent une approche personnalisée qui permet de retrouver équilibre, vitalité et sérénité. Dans cet article, découvrez ce qu’est le yoga ayurvédique, comment il s’adapte à votre constitution et aux saisons, et quels bienfaits il peut apporter dans votre quotidien.
À retenir
Le yoga ayurvédique, c’est la rencontre entre yoga et Ayurveda pour créer une pratique vraiment sur-mesure, qui tient compte de votre constitution (Vata, Pitta, Kapha), des saisons et de votre état du moment.
L’idée centrale est simple: chaque personne est unique, donc une séance n’a pas vocation à être identique pour tout le monde, ni à produire les mêmes effets selon votre terrain, votre énergie ou la période de l’année.
Concrètement, on ajuste le rythme, l’ancrage, la chaleur, la récupération, et pas seulement les postures: le souffle (pranayama), la relaxation, la méditation, et des routines inspirées de l’Ayurveda viennent compléter la pratique.
L’objectif n’est pas de “faire plus”, mais de retrouver équilibre, vitalité et sérénité, en respectant les cycles naturels plutôt qu’en luttant contre eux.
Yoga Ayurveda : deux sœurs complémentaires
Le yoga est entré dans ma vie il y a plus de dix ans comme une bulle d’air dans un quotidien souvent mouvementé. Pendant longtemps, j’ai enseigné et pratiqué le hatha yoga, appréciant la sérénité et la reconnexion qu’il m’apportait.
Mais il me manquait quelque chose : une dimension plus personnelle et plus juste selon mon énergie ou mon humeur. Je me rendais bien compte que toutes les pratiques de yoga n’étaient pas forcément adaptés aux énergies de chacun. Je pouvais me retrouver parfois complètement déséquilibrée après un cours qui ne me convenait pas.
C’est alors que j’ai découvert l’Ayurveda, et me suis formée pour devenir praticienne en Ayurveda. Ensuite, très naturellement, j’ai voulu adapter ma pratique en fonction des grands principes de l’Ayurveda, avec le yoga ayurvédique. Un yoga qui respecte les énergies, les saisons et les différents profils.
Une pratique de yoga plus juste
Cette approche a été une révélation. Elle m’a permis de mieux comprendre mon corps, mes émotions et les énergies qui m’animent. Elle m’a également permis de mieux comprendre les autres.
En étudiant les doshas et leurs subtilités (Vata, Pitta, Kapha), j’ai appris à ajuster ma pratique selon mes besoins, la saison ou même mon humeur. Aujourd’hui, j’enseigne le yoga ayurvedique avec passion, en guidant mes élèves sur un chemin où chaque posture, chaque souffle est une invitation à retrouver l’équilibre et l’harmonie.
Qu’est-ce qui distingue le yoga ayurvedique d’une autre pratique plus classique ?
Parmi les nombreuses formes de yoga, le yoga ayurvédique se distingue par sa capacité à relier intimement la pratique physique et spirituelle à l’essence même de chaque individu. Issue de la rencontre entre le yoga et l’ayurvéda, cette discipline ancestrale offre une approche unique, à la fois profondément personnelle et universelle.
Le yoga ayurvedique repose sur une idée simple mais puissante : chaque être humain est unique. Cette unicité se reflète dans notre constitution, ce que l’Ayurvéda appelle les doshas.
Les rishis, sages visionnaires de l’Inde ancienne, ont observé avec une profonde attention les cycles de la nature et les interactions des cinq éléments – l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ils en ont déduit les doshas, ces énergies fondamentales qui régissent à la fois l’univers et la constitution unique de chaque individu.
यथा पिण्डे तथा ब्रह्माण्डे |
यथा ब्रह्माण्डे तथा पिण्डे ||
« Yatha pinde tatha brahmande, yatha brahmande tatha pinde. »
« Ce qui est dans le microcosme (le corps humain) est dans le macrocosme (l’univers) et vice versa. »
Vata, Pitta, Kapha et yoga ayurvedique
Ces trois grandes énergies – Vata (Air + Éther : légèreté, création et mouvement), Pitta (Feu + Eau : chaleur, métabolisme et transformation) et Kapha (Terre + Eau : stabilité, construction et ancrage) – influencent non seulement notre corps, mais aussi notre esprit et nos émotions.
Nous sommes une recette de cuisine de ces 3 doshas, et avons donc une constitution unique. Lorsque les doshas sont en équilibre, nous ressentons un bien-être profond. Lorsqu’ils se déséquilibrent, cela peut se manifester par des tensions, des troubles digestifs, des insomnies, des problèmes de peau, de la fatigue. Parfois même des troubles plus importants, en allant jusqu’au développement de maladies.
Yoga ayurvédique = adapter sa pratique selon sa constitution, ou selon la saison
C’est là que le yoga ayurvedique prend tout son sens car cette pratique s’adapte aux besoins spécifiques de chaque personne. Une séance ne ressemble jamais tout à fait à une autre. Elle est façonnée selon la constitution de chacun, quand il s’agit de cours individuel, ou selon la saison, le moment de la journée, pour les cours collectifs.
Par exemple, un élève dominé par l’énergie Vata, pourra être apaisé par des pratiques à l’inverse de Vata. Donc des postures lentes, ancrées, qui favorisent la stabilité et la chaleur. Nous retrouvons ce même dosha en automne, ce qui nous oriente vers le type de yoga à pratiquer collectivement.
À l’inverse, en cours collectif de printemps, ou face à une personne au tempérament Kapha, nous privilégierons des séquences plus stimulantes, conçues pour réveiller l’énergie et diminuer la lourdeur.
Quant à l’énergie Pitta, souvent intense et focalisée, et bien présente en été, elle sera harmonisée par des pratiques douces et rafraîchissantes. Les personnes de constitution Pitta seront invitées à lâcher-prise, et à pratiquer en mettant encore plus particulièrement d’attention sur la non-performance.
Yoga ayurvedique : au-delà des postures physiques
Cette personnalisation va bien au-delà des postures physiques. La respiration (pranayama), les méditations, les bandha, les mudra, les mantra, et même des conseils inspirés de l’Ayurvéda, viennent compléter cette approche. Routines quotidiennes ou ajustements alimentaires s’imbriquent pour offrir un mieux-être complet et global.
L’Ayurveda et le yoga ayurvédique invitent donc chacun à mieux se comprendre, à respecter ses besoins profonds et à s’aligner avec les cycles de la nature.
C’est une pratique profondément bienveillante et juste, qui ouvre une porte vers une harmonie intérieure simple et durable, avec beaucoup de bon sens.
En résumé
Le yoga ayurvédique propose une pratique personnalisée, pensée pour soutenir votre équilibre, plutôt que vous faire rentrer dans un format unique.
Il s’appuie sur les doshas: Vata (mouvement), Pitta (transformation), Kapha (stabilité), et sur l’observation des saisons pour choisir des séquences plus ancrées, plus stimulantes ou plus rafraîchissantes selon le besoin.
La pratique ne se limite pas aux asanas: elle intègre respiration, méditation, et des conseils simples de rythme de vie, pour un mieux-être global et durable au quotidien.
S'initier au yoga ayurvédique facilement
Pas besoin de faire une formation longue en Ayurveda pour l’intégrer facilement dans vos cours ou votre pratique.
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Les retours sur la formation Yoga Ayurveda
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le yoga ayurvedique ?
C’est une pratique qui combine yoga et Ayurveda. Elle adapte les postures, la respiration et la relaxation selon la constitution (doshas), la saison et l’état du moment.
À qui s’adresse le yoga ayurvedique ?
À toute personne souhaitant une pratique personnalisée, respectueuse de son énergie, qu’elle soit débutante ou avancée.
Quels bienfaits peut-on en attendre ?
Le yoga ayurvédique aide à retrouver vitalité, apaiser le mental, améliorer digestion et sommeil, et prévenir les déséquilibres liés au stress ou aux saisons.
Faut-il connaître l’Ayurveda pour pratiquer le yoga ?
Non, aucune connaissance préalable n’est nécessaire. Les principes sont intégrés progressivement dans la pratique.
Comment débuter concrètement ?
En participant à un cours, une retraite ou une initiation en ligne. Quelques principes simples suffisent pour ressentir les premiers effets.