Pourquoi le ventre est plus gonflé en fin d’été (et comment l’apaiser selon l’Ayurveda)
En septembre, beaucoup de femmes ressentent un ventre plus gonflé, une digestion ralentie et une fatigue diffuse. L’Ayurveda éclaire ce phénomène par le passage de l’été à l’automne, une période où notre feu digestif (Agni) baisse naturellement. Comprendre ces mécanismes permet d’apaiser son ventre et de retrouver énergie et légèreté.
Le ventre en fin d’été : quand la digestion se dérègle
Peut-être que vous l’avez remarqué : après l’été, votre ventre est plus gonflé, vous avez l’impression de digérer moins bien, et parfois même de prendre du poids sans vraiment changer votre alimentation.
➡️ Ce n’est pas un hasard.
En Ayurveda, la fin de l’été correspond à une période de transition. Après les chaleurs de Pitta (été), vient la montée de Vata (automne), marquée par plus de sécheresse et d’instabilité. Résultat : le feu digestif, qu’on appelle Agni, devient plus fragile.
Trois raisons principales à ce ventre gonflé
- Excès de cru et de froid
En été, nous mangeons souvent davantage de salades, fruits crus, glaces, boissons froides. Ces aliments refroidissent et affaiblissent Agni. En septembre, quand le climat change, cette faiblesse se révèle : ballonnements, lourdeurs, transit irrégulier. - Un feu digestif en baisse
La chaleur de l’été entretenait artificiellement la digestion. Avec la baisse des températures et des jours plus courts, Agni chute. Ce qui passait bien en août devient plus difficile en septembre. - Le stress de la rentrée
L’agenda qui se remplit, les activités qui redémarrent… tout cela nourrit Vata, le dosha du mouvement et de l’anxiété. Et quand Vata s’agite, la digestion en paie le prix.
Les solutions ayurvédiques pour retrouver un ventre apaisé
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des gestes simples pour soutenir Agni et traverser ce passage en douceur :
- Privilégier les aliments chauds et cuits : soupes, légumes rôtis, compotes… Cela allège le travail digestif.
- Limiter le cru et le froid : pas besoin de supprimer totalement, mais réduire fortement à cette saison.
- Épicer en douceur : gingembre, fenouil, cumin… des alliés digestifs qui stimulent Agni sans agresser.
- Manger dans le calme : prendre le temps de respirer avant de commencer son repas, poser la fourchette entre deux bouchées.
- Ritualiser une boisson chaude : une eau chaude ou une tisane après le repas pour soutenir la digestion.
Un enjeu particulier après 40 ans
Pour les femmes en péri- ou ménopause, cette période de l’année peut amplifier certains déséquilibres déjà présents : ventre gonflé, transit irrégulier, sommeil perturbé, baisse d’énergie.
Le lien entre hormones, système nerveux et digestion devient encore plus évident. L’Ayurveda rappelle que le ventre est notre centre, et qu’en prendre soin, c’est retrouver stabilité, énergie et clarté mentale.
Retrouver un ventre apaisé : un pas après l’autre
Il n’est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain. Quelques ajustements suffisent pour voir une différence : un repas chaud de plus dans la journée, une tisane au gingembre après le déjeuner, un dîner plus léger.
👉 C’est exactement ce que je vous propose dans mon programme Ventre Apaisé : comprendre ce qui se joue après 40 ans, réapprendre à soutenir votre feu digestif, et retrouver un ventre léger, confortable, qui vous laisse toute votre énergie pour le reste.
Comment améliorer ma digestion cet automne ?
Pourquoi ai-je le ventre gonflé en septembre ?
En fin d’été, le feu digestif (Agni) ralentit naturellement. Après une période riche en crudités, glaces et boissons froides, la digestion devient moins efficace. Ajoutez à cela le stress de la rentrée, et le ventre se retrouve vite ballonné, surtout chez les femmes après 40 ans.
Quels aliments éviter à la rentrée pour ne pas gonfler ?
Les excès de crudités, les produits laitiers froids (yaourts, fromages frais), les boissons glacées et les plats industriels lourds. Tous ces aliments ralentissent la digestion et nourrissent Vata, le dosha qui s’agite à l’automne.
Quels aliments privilégier pour apaiser la digestion ?
Les plats chauds, légers et cuits : légumes de saison rôtis, soupes, kitchari, compotes de pommes et poires, riz basmati, légumineuses bien cuites. Ajoutez des épices digestives comme le gingembre, le cumin ou la coriandre.
Comment calmer rapidement un ventre gonflé ?
Une tisane de gingembre ou de fenouil, quelques minutes de respiration abdominale, et une marche tranquille après le repas aident à relancer la digestion. Évitez de vous allonger tout de suite après avoir mangé.
Le yoga peut-il aider en cas de ventre gonflé ?
Oui, certaines postures comme la torsion douce allongée (supta matsyendrasana), la posture de l’enfant (balasana) ou encore les flexions avant calment le système nerveux et stimulent le feu digestif. Le yoga apaisant est particulièrement recommandé en septembre.