À retenir
Les doshas sont les trois forces vitales qui gouvernent le corps et l’esprit : Vata, Pitta et Kapha.
Leur équilibre détermine notre santé, notre énergie et notre tempérament.
Chacun de nous possède une combinaison unique de ces trois énergies, appelée prakriti, qui explique nos besoins, nos points forts et nos fragilités.
Quand un dosha augmente de manière excessive, il crée un déséquilibre (vikriti) qui se manifeste par des signes physiques, émotionnels ou mentaux. L’objectif de l’Ayurveda est alors de rétablir l’harmonie par une alimentation, un rythme et des pratiques adaptées à notre nature et à la saison.
L’Ayurveda nous enseigne que chaque être humain est unique. Cette unicité s’exprime à travers une combinaison de trois forces vitales appelées doshas : Vata, Pitta et Kapha.
Elles régissent tout ce qui vit, de la croissance des plantes aux émotions humaines. Comprendre son ou ses doshas dominants, c’est apprendre à mieux se connaître, à équilibrer son énergie et à prévenir les déséquilibres avant qu’ils ne s’installent.
Dans cet article, découvrons ensemble comment ces énergies influencent le corps, le mental et les émotions — et comment vivre plus en accord avec sa nature.
Qu’est-ce qu’un dosha selon l’Ayurveda ?
Le mot dosha signifie littéralement « ce qui change », « ce qui peut se déséquilibrer ».
Les trois doshas représentent des combinaisons d’éléments naturels (mahabhuta) :
- Vata = air + éther
- Pitta = feu + eau
- Kapha = eau + terre
Ces énergies vitales circulent en permanence dans le corps et dans l’esprit. Elles gouvernent nos grandes fonctions biologiques et psychiques : respiration, digestion, métabolisme, émotions, sommeil, etc.
Chaque personne possède une constitution unique (prakriti), déterminée à la naissance, et des déséquilibres temporaires (vikriti) liés au mode de vie, à l’alimentation, à la saison ou au stress.
Les trois doshas : portrait et influence sur le corps et l’esprit
Vata – Le mouvement et la créativité
Éléments : air et espace
Fonctions principales : respiration, circulation, mouvement, système nerveux
Vata est le souffle vital, le principe du mouvement. Quand il est équilibré, il apporte légèreté, enthousiasme, créativité et intuition.
Mais en excès, il entraîne agitation mentale, insomnie, fatigue nerveuse, anxiété, constipation ou douleurs articulaires.
Pour l’apaiser :
→ Favoriser la chaleur, la régularité et le calme.
→ Privilégier des repas chauds, nourrissants et épicés doux.
→ Pratiquer un yoga doux, ancré et lent, comme le Yin ou le Hatha apaisant.
Pitta – La transformation et la clarté
Éléments : feu et eau
Fonctions principales : digestion, métabolisme, vision, intelligence
Pitta gouverne la transformation, qu’elle soit physique (digestion) ou mentale (analyse, compréhension).
Équilibré, il donne énergie, courage, ambition et discernement.
Déséquilibré, il génère irritabilité, inflammation, perfectionnisme, impatience ou troubles digestifs.
Pour le réguler :
→ Rechercher la fraîcheur et la modération.
→ Manger des aliments apaisants et peu épicés.
→ S’autoriser des pauses et des pratiques rafraîchissantes (balades, respiration lunaire, méditation).
Kapha – La stabilité et la cohésion
Éléments : terre et eau
Fonctions principales : structure, lubrification, immunité, mémoire
Kapha incarne la stabilité et la douceur. Il apporte ancrage, endurance, tendresse et patience.
En excès, il provoque lenteur, prise de poids, rétention, mélancolie et stagnation émotionnelle.
Pour le stimuler :
→ Bouger, alléger, s’oxygéner.
→ Privilégier les repas légers et épicés.
→ Choisir un yoga plus dynamique (Vinyasa, Salutations au Soleil, pranayama énergisant).
Pourquoi comprendre son dosha change tout
Connaître sa constitution permet de :
- adapter son alimentation à ses besoins réels,
- choisir un rythme de vie qui soutient son énergie,
- pratiquer un yoga et une respiration adaptés,
- mieux comprendre ses réactions émotionnelles,
- et prévenir les déséquilibres saisonniers (fatigue, stress, digestion lente, etc.).
C’est un chemin vers l’autonomie et la prévention. L’Ayurveda ne cherche pas à corriger, mais à réharmoniser.
Doshas et déséquilibres saisonniers
Chaque saison influence les doshas :
- L’automne augmente Vata (vent, froid, mouvement)
- L’été stimule Pitta (chaleur, intensité, feu)
- L’hiver et le printemps renforcent Kapha (froid, humidité, lourdeur)
S’ajuster à ces cycles, c’est vivre en lien avec la nature : alléger au printemps, nourrir en hiver, rafraîchir en été, ralentir en automne.
Comment connaître son dosha ?
Il existe plusieurs façons de déterminer sa constitution :
- Un questionnaire ayurvédique donne une première tendance.
- Un bilan ayurvédique complet, réalisé par un praticien, observe la langue, le pouls, la peau, les habitudes, le mental… pour établir une lecture fine de votre terrain.
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En savoir plus sur le bilan ayurvédique
Comprendre ses doshas, c’est apprendre à naviguer sa propre nature. Ce n’est pas une étiquette, mais une boussole.
C’est un retour vers la simplicité, vers ce bon sens que l’Ayurveda remet au cœur de la santé : observer, ajuster, nourrir, apaiser.
Quand le corps et l’esprit coopèrent, la vie circule librement.
Au final
Comprendre les doshas, c’est comprendre comment la nature s’exprime en nous : le mouvement de Vata, le feu de Pitta, la stabilité de Kapha. Ce langage subtil du vivant permet d’adapter son quotidien, d’ajuster son alimentation et ses pratiques pour prévenir la fatigue, le stress ou les déséquilibres saisonniers.
Connaître son dosha, c’est apprendre à naviguer avec sa propre énergie plutôt que contre elle.
Questions fréquentes
Quelle est ma constitution ayurvédique ?
Votre constitution ayurvédique, appelée Prakriti, est la combinaison unique des trois doshas – Vata, Pitta et Kapha – déterminée à votre naissance. Elle influence votre morphologie, votre digestion, vos émotions et votre tempérament. Un questionnaire peut donner une première indication, mais seul un bilan ayurvédique complet permet d’établir votre profil avec précision.
Comment savoir quel dosha est déséquilibré ?
Un dosha déséquilibré se manifeste par des signes contraires à votre nature : insomnie, anxiété ou sécheresse pour Vata ; irritabilité, inflammation ou brûlures pour Pitta ; lourdeur, prise de poids ou fatigue pour Kapha.
Un praticien ayurvédique observe votre langue, votre pouls, votre peau et vos habitudes de vie pour identifier avec précision quel dosha est en excès.
Peut-on avoir plusieurs doshas dominants ?
Oui, la majorité des personnes ont une constitution bi-doshique (par exemple Vata-Pitta ou Pitta-Kapha). Cela signifie que deux énergies sont plus marquées dans votre corps et votre personnalité. L’équilibre repose alors sur la reconnaissance de ces deux tendances et leur harmonisation au fil des saisons et du mode de vie.
Les doshas peuvent-ils changer au cours de la vie ?
La constitution de base (Prakriti) reste stable, mais les déséquilibres (Vikriti) évoluent avec l’âge, les saisons, le stress ou l’alimentation.
Par exemple, un excès de travail peut augmenter Pitta, tandis qu’un hiver sédentaire accentue Kapha.
Un suivi saisonnier permet de ramener régulièrement le corps et l’esprit à l’équilibre.
Comment connaître mon dosha dominant ?
Vous pouvez commencer par répondre à un test de constitution ayurvédique en ligne ou dans un livre de référence. Il évalue vos traits physiques, émotionnels et digestifs mais reste purement indicatif. Le désavantage est qu'il a tendance à vous coller une étiquette fixe, qui évolue cependant au fil du temps. Pour une lecture fine, le mieux reste de consulter un praticien ayurvédique qui analysera vos signes actuels et votre nature profonde.
Peut-on équilibrer plusieurs doshas en même temps ?
Oui, mais on commence toujours par calmer le dosha le plus aggravé. Par exemple, si Vata et Pitta sont perturbés, on apaise d’abord Vata (mouvement et nervosité), car c’est lui qui déstabilise le plus les autres. Ensuite, on ajuste l’alimentation et les routines pour harmoniser l’ensemble.
Quels sont les signes d’un bon équilibre des doshas ?
Un bon équilibre se traduit par une digestion stable, un sommeil réparateur, un mental clair et des émotions apaisées. Le corps fonctionne sans excès ni manque : l’énergie circule librement, la peau est lumineuse, et l’esprit reste souple face aux changements.
À quelle fréquence faire un bilan ayurvédique ?
L’idéal est de réaliser un bilan ou un suivi à chaque changement de saison, moment où les doshas se déplacent le plus. Cela permet d’ajuster votre alimentation, vos routines et votre pratique de yoga avant que les déséquilibres ne s’installent. En cas de trouble persistant, un suivi mensuel peut être bénéfique.
Les conseils présentés ici s’inscrivent dans une démarche de santé intégrative et ne remplacent pas un avis médical. En cas de pathologie, consultez un professionnel de santé.
