Yoga et Ayurveda en été : rafraîchir le corps et apaiser le feu intérieur
Quand l’été s’installe, le soleil rayonne autant à l’extérieur qu’à l’intérieur de nous. Si cette énergie est précieuse pour l’action, la transformation et la joie, elle peut aussi devenir excessive. Transpiration, inflammations, irritabilité, troubles du sommeil ou de la digestion sont autant de signes d’un feu (Pitta) qui déborde.
Et si l’on apprenait à vivre l’été en conscience, en cultivant le calme, la fraîcheur et la douceur ?
L’été en Ayurveda : l’élément feu en pleine expression
Selon l’Ayurveda, l’été est dominé par Pitta dosha, formé des éléments feu et eau. Il est associé à la transformation, à l’intelligence, à la digestion… mais aussi à la colère, la surchauffe, la compétition ou les inflammations lorsqu’il est en excès.
Les symptômes fréquents d’un déséquilibre Pitta en été :
- Irritabilité, impatience
- Rougeurs, inflammations, urticaires
- Transpiration excessive
- Diarrhées, acidité gastrique
- Insomnies avec réveil vers 2-3h
🔥 L’objectif de l’été en Ayurveda : refroidir, apaiser et canaliser l’énergie de feu sans l’éteindre.
Que cultiver en été pour s’équilibrer ?
L’été nous invite à ralentir… même si tout pousse à l’inverse. Le corps a besoin de fraîcheur, de repos, de légèreté. Le mental a besoin de clarté sans surchauffe.
Voici les principes ayurvédiques clés à cultiver :
- Douceur : dans les mots, les gestes, la pratique
- Fluidité : ne pas tout planifier, laisser place au lâcher-prise
- Fraîcheur : dans l’assiette comme dans l’environnement
- Simplicité : alléger les routines, éviter la surcharge
- Intériorité : éviter la dispersion, revenir à soi
Yoga d’été : ralentir, respirer, rafraîchir
Si l’énergie de Pitta est naturellement tournée vers la performance, l’été n’est pas le moment idéal pour forcer.
En été, le yoga devient un espace pour pacifier le feu et nourrir la stabilité intérieure.
À privilégier :
- Pratiques lentes et conscientes, sans compétition
- Postures rafraîchissantes : torsions douces, flexions avant, postures au sol
- Respirations calmantes : Chandra Bhedana (inspiration narine gauche), Sheetali, Nadi Shodhana
- Savasana prolongé, visualisation d’un lieu frais (forêt, rivière, montagne…)
Exemples de postures bénéfiques :
- Paschimottanasana (flexion avant assise)
- Baddha Konasana (posture du papillon)
- Viparita Karani (jambes contre le mur)
- Supta Baddha Konasana (posture restaurative du papillon couché)
🌿 Conseil : pratiquer tôt le matin ou en soirée, quand la chaleur est plus douce.
Routines ayurvédiques pour l’été
En été, on cherche à :
- Refroidir le corps sans glacer Agni
- S’hydrater intelligemment (pas d’eau glacée !)
- Manger léger, frais et digeste, sans aggraver Vata
Quelques idées simples :
- Auto-massage avec une huile de coco tiède
- Tisane tiède à la menthe douce ou à la rose
- Rituel de respiration avant le coucher
- Bains de pieds à l’eau tiède le soir pour calmer le système nerveux
Vivre l’été avec équilibre, ce n’est pas s’éteindre. C’est rayonner sans brûler.
L’Ayurveda ne nous demande pas de nous couper du monde ni de rester à l’ombre. Il nous invite à respecter nos besoins cycliques pour mieux soutenir notre énergie, notre digestion, notre sommeil et notre clarté mentale.
Le yoga, en été, devient un outil de recentrage, de fluidité, de réconciliation intérieure.
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