Quel yoga en automne ?
Ralentir
L’été est terminé, les longues journées également, et les soirées festives en plein air sont moins nombreuses.
Septembre est souvent synonyme de rentrée, que l’on ait ou pas des enfants.
Vient alors la frénésie d’activités : entre le professionnel et le personnel, tout repart à 100 à l’heure, alors que la saison nous demande justement de faire l’inverse… C’est le temps du retour à soi, comme la sève des arbres revient en son centre.
En automne, nous allons voir augmenter progressivement Vata, le vent, l’air et l’éther en Ayurvéda, qui est froid, mobile et sec.
D’un point de vue corporel, la montée de Vata va amener plus de sécheresse dans le corps, les cheveux qui tombent un peu plus, des ballonnements, des gaz, la peau sèche.
D’un point de vue mental, Vata peut conduire à de l’agitation, de l’hyperactivité, peut-être de la confusion ou un manque de concentration.
Si on ajoute toutes ces manifestations de Vata à l’hyperactivité de la rentrée, on peut vite se retrouver en octobre, déjà épuisée, avec le sentiment que les vacances sont très loin derrière nous.
Les solutions naturelles que sont le yoga, la méditation et l’alimentation peuvent nous aider à ralentir le rythme, à s’ancrer, se poser, pour placer les bonnes fondations et passer un hiver en pleine forme.
Le yoga peut être la pratique la plus « facile » à mettre en place, car nous savons que changer son alimentation n’est pas toujours évident, il y a une vraie part émotionnelle derrière, et la méditation ne plait pas à tout le monde.
L'idée principale en automne est donc de cocooner le corps pour reposer l'esprit.
S'occuper de son ventre
Une pratique adaptée à son profil ayurvédique
Selon votre profil ayurvédique, vous pourrez également privilégier différentes pratiques de yoga
- Si vous êtes à dominance Vata : c’est la saison de tous les dangers pour vos déséquilibres…! De la douceur, de l’ancrage de la chaleur pour vous. Le Hatha yoga sera parfait car il allie les 3. Le Vinyasa mettre trop de mouvement, et le yin risquera de vous refroidir, sauf si vous vous couvrez bien.
- Si vous êtes à dominance Pitta, et en particulier en cet automne où il fait très chaud, gare au vent qui souffle sur le feu ! Continuer à vous rafraichir avec des pratiques plus lentes (le Yin par exemple), ou à privilégier des respirations rafraichissantes et équilibrantes.
- Si vous êtes à dominance Kapha : il vous faudra de la chaleur et du mouvement. Mais, un mouvement plus lent que celui que je pourrais vous préconiser au printemps. Les Vinyasa d’automne, slow, seront parfaits pour vous
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Alors ? Vata, Pitta ou Kapha ?
