L’été sans s’épuiser : comment vivre un été ayurvédique sans brûler votre énergie
L’été en Ayurveda : saison du feu, saison de tous les excès
L’été est gouverné par Pitta dosha, l’énergie du feu et de l’eau.
Chaleur, lumière, intensité, digestion, volonté… Pitta est au sommet de sa puissance. Et c’est précisément cela qui le rend fragile.
Car un excès de feu, aussi subtil soit-il, épuise les réserves vitales : le corps se déshydrate, l’esprit s’agite, la digestion s’emballe… puis se dérègle.
Voici quelques signes courants de déséquilibre Pitta en été :
- fatigue nerveuse malgré une activité modérée
- irritabilité, impatience, tensions relationnelles
- acné, inflammations ou éruptions cutanées
- digestion brûlante (reflux, selles liquides)
- hypersensibilité à la chaleur et au bruit
En Ayurveda, passer un été équilibré, c’est avant tout faire preuve de mesure et cultiver une écoute fine de ses besoins.
Ce n’est pas fuir l’énergie de l’été, mais apprendre à l’apprivoiser sans se consumer.
Les habitudes qui enflamment… sans que vous vous en rendiez compte
Certaines habitudes estivales bien ancrées dans nos modes de vie peuvent sembler inoffensives – voire « saines ». Et pourtant, elles sont de véritables pièges pour Pitta.
Voici les principales à surveiller :
- Les repas 100 % crus à chaque repas : le feu digestif peut s’affaiblir face à des aliments froids, crus, difficiles à transformer, surtout lorsqu’il fait déjà très chaud.
- Le combo barbecue, rosé et salade : très courant l’été, mais ultra-déséquilibrant. La viande grillée aggrave le feu, l’alcool accentue la chaleur interne, et les crudités ralentissent la digestion.
- Le sport intense en pleine chaleur : pratiquer à midi ou sous 35°C stimule trop Pitta, et empêche le corps de se réguler.
- Les journées à fond sans vraie pause : trop d’activités, trop d’exposition, trop de sollicitations… et plus assez d’espace intérieur pour se ressourcer.
➡️ Alternative ayurvédique :
Essayez les salades tièdes de légumes cuits à la vapeur douce (courgettes, fenouil, haricots verts…), agrémentées d’épices digestives douces comme la coriandre, le cumin ou le fenugrec. Ajoutez un filet d’huile d’olive ou de coco et un soupçon de citron pour alléger et rafraîchir.
Les clés pour réguler votre feu intérieur sans éteindre votre énergie
Un été ayurvédique, ce n’est pas un été d’interdits, mais un été de justesse. Voici les principales clés pour traverser la saison avec équilibre :
- Allégez le feu, sans l’éteindre : préférez des pratiques corporelles douces (yoga lunaire, natation, marche matinale). Laissez la transpiration faire son œuvre, mais sans l’épuisement.
- Soutenez votre digestion : misez sur une cuisine tiède, hydratante et légèrement épicée. Les saveurs douces, amères et astringentes sont vos alliées pour calmer Pitta.
- Buvez mieux, pas plus : évitez les boissons glacées. Optez pour des eaux infusées à température ambiante (menthe, pétales de rose, hibiscus…).
- Créez de l’espace : ralentissez le rythme. Accordez-vous des respirations entre deux activités. Un simple moment à l’ombre d’un arbre peut faire baisser l’agitation mentale.
- Apaisez votre cœur : la saison Pitta est aussi émotionnelle. Prenez soin de vos liens, évitez les conflits inutiles, cultivez la bienveillance. La douceur est une médecine.
Envie d’un accompagnement doux et clair pour cet été ? 🌞
Vous vous reconnaissez dans ces déséquilibres ?
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