Périménopause travail : symptômes, fatigue, concentration, stress. Comment préserver ses performances et adapter son quotidien.
(Péri)ménopause
Après 40 ans, votre corps change de règles
Fatigue, nuits agitées, ventre gonflé, poids qui bouge, irritabilité...
Comprendre par où commencer.
Vous faites déjà de votre mieux.
Pourtant, ce qui marchait avant ne marche plus.
Une fatigue qui ne part pas, même après une nuit complète.
Un sommeil fragmenté, des réveils trop tôt.
Un ventre qui gonfle, un poids qui change malgré vos efforts.
L'impression de ne plus tout à fait vous reconnaître.
Et partout, des informations contradictoires : jeûne, compléments, yoga, régimes.
Vous ne manquez pas de volonté.
Votre corps fonctionne autrement, et je suis là pour vous aider à le comprendre.
Par où commencer
Choisissez le point de départ qui vous ressemble
En périménopause et en ménopause, je vous aide à comprendre ce qui se passe et à retrouver de l'énergie, sans ajouter une routine de plus à votre semaine.
Le bilan complet
Une séance approfondie pour comprendre ce qui pèse sur votre énergie, repérer les leviers qui comptent et repartir avec un plan d’action personnalisé.
Découvrir le bilanOffert
Le rendez-vous découverte
Vingt minutes en visio pour faire le point, poser vos questions et voir si mon accompagnement vous convient. Sans engagement.
Je réserve mon rdv offertL’accompagnement
Un suivi sur plusieurs mois pour retrouver de l’énergie et un quotidien plus serein, en tenant compte de votre rythme et de votre histoire.
En savoir plusMon accompagnement mêle…
Hygiène de vie, nutrition, micronutrition
Je m’appuie sur les connaissances actuelles autour de la santé féminine pour agir sur les grands piliers de votre vitalité : alimentation, sommeil, stress, digestion et mouvement.
Sciences ancestrales
J’utilise également l’Ayurveda, pour une lecture individualisée de votre terrain, de vos rythmes et de votre digestion pour mieux comprendre votre fonctionnement et adapter votre quotidien à vos besoins, plutôt qu’à une méthode toute faite.
Activité physique adaptée
Yoga, respiration, mobilité et renforcement deviennent des outils concrets pour soutenir votre corps, votre énergie et votre système nerveux au quotidien.
Image de soi
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi changer le regard que l’on porte sur soi. Selon l’accompagnement choisi, la photographie devient un espace pour se réapproprier son image et porter un regard plus juste sur la femme que l’on devient.
« Mon objectif n’est pas de vous dire quoi faire toute votre vie, mais de vous donner les clés pour savoir ce qui est juste pour vous »
SANDRINE DELPUECH
Mon approche
Les piliers de mon accompagnement
Chaque accompagnement est individuel : on part de vous, pas d’un programme standard.
Énergie et sommeil
Retrouver des nuits qui réparent et des journées plus stables
Stress et système nerveux
Des outils concrets pour apaiser le mental et le corps
Digestion et alimentation
Comprendre votre terrain et votre feu digestif, adapter votre alimentation pour soutenir votre énergie et votre corps en transition
Soutien hormonal
Décrypter les changements de la périménopause et de la ménopause
Mouvement
Bouger sans s’épuiser, avec des exercices adaptés (yoga compris)
Image de soi et confiance
Changer le regard que vous portez sur vous
Le parcours
Un accompagnement simple, étape par étape
1
Un appel découverte
20 minutes, gratuit, en visio. On fait connaissance, vous me dites où vous en êtes, et nous voyons ensemble si mon accompagnement vous convient. Sans engagement.
2
Votre bilan individuel
Je relie ce que vous vivez : fatigue du matin, fringales, sommeil, digestion. Vous repartez en sachant par où commencer, vous, pas en général.
3
Votre feuille de route
Deux ou trois ancrages qui comptent vraiment, intégrables dans votre quotidien, pas une liste de règles.
4
Votre autonomie
Selon l’accompagnement choisi : un suivi régulier court et concret, ou les outils pour avancer seule.
L’appel découverte
Un appel de 20 minutes, gratuit, en visio
Un moment pour faire connaissance, sans engagement et sans rien préparer.
- Vous me racontez où vous en êtes : fatigue, sommeil, digestion, poids, stress.
- Je vous explique comment je travaille et ce que cela peut changer pour vous.
- Nous voyons ensemble si mon accompagnement vous convient et, si oui, comment commencer.
Elles en parlent
J’ai arrêté de me battre contre mon corps.
Ce que l’accompagnement a changé, c’est le point hebdomadaire : court, concret, mais suffisant pour remettre le cap sans culpabiliser. Quatre mois plus tard, mon sommeil s’est stabilisé, mon ventre va mieux.
Tout s’est éclairé.
Tu as mis des mots sur des choses que je vivais depuis des mois sans les relier entre elles. La fatigue du matin, les fringales de fin d’après-midi, le sommeil fragmenté : tout s’est éclairé.
Je vois déjà de vrais changements.
Mon ventre est beaucoup moins gonflé et ballonné, et surtout, les douleurs que j’avais avant ont nettement diminué. J’ai aussi beaucoup d’énergie au quotidien.
Un bilan très parlant et complet.
Il me permet de comprendre énormément de choses que je vis, tant dans mon corps que dans ma tête. Je suis vraiment conquise par cette approche ayurvédique !
Plus d’énergie et un bien meilleur moral.
J’ai plus la forme, plus d’énergie et surtout un bien meilleur moral. Je sens aussi que je reprends petit à petit confiance en moi. Ça ne fait qu’un mois et je vois déjà une différence.
Des changements durables et faciles à intégrer.
Sandrine est très professionnelle et pédagogue, j’ai mis en place des changements durables et faciles à intégrer au quotidien. Merci beaucoup !
Chaque parcours est unique : les résultats varient d’une personne à l’autre.
Guide offert
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Qui suis-je
Je suis Sandrine Delpuech
J’ai passé 20 ans dans l’industrie pharmaceutique, comme cheffe de projet, sur toutes les étapes du développement du médicament : préclinique, recherche, clinique, affaires réglementaires.
Après ma propre reconversion, j’ai découvert l’ayurvéda comme une approche pragmatique et logique, qui s’allie très bien à la santé fonctionnelle et à la nutrition. Je suis aujourd’hui formée à l’ayurvéda, au yoga, à la santé fonctionnelle et à l’écosystème intestinal.
Je ne suis pas là pour vous dire quoi faire toute votre vie. Je suis là pour vous donner les clés qui sont justes pour vous.
20 ans dans l’industrie de la santé
De la recherche aux affaires réglementaires
Santé fonctionnelle et sciences ayurvédiques
Une approche logique, jamais dogmatique
Spécialisée en périménopause et ménopause
Pour les femmes de 40 ans et plus
Accompagnement individuel, en visio depuis Toulouse
Un suivi à votre rythme
Questions fréquentes
Vos questions, mes réponses
Pour qui est cet accompagnement ?
Pour les femmes à partir de 35-40 ans qui sentent que leur corps change : fatigue, sommeil, digestion, poids, stress, changements hormonaux. En périménopause comme en ménopause.
Est-ce que cela remplace un suivi médical ?
Non. Mon accompagnement est complémentaire et ne remplace pas un avis médical. En cas de symptôme inquiétant ou de doute, consultez toujours un professionnel de santé.
Je travaille beaucoup, est-ce faisable ?
Oui, c’est le point de départ. On ne rajoute pas dix habitudes : on identifie les deux ou trois ancrages qui comptent vraiment pour vous.
En quoi consiste le bilan ?
C’est un temps individuel où je relie ce que vous vivez (énergie, sommeil, digestion, stress) pour vous dire par où commencer, vous. Vous repartez avec des repères clairs et une feuille de route. Il a lieu après l’appel découverte, si nous décidons de continuer ensemble.
L’appel découverte est-il vraiment gratuit ?
Oui : l’appel de 20 minutes est gratuit et sans engagement. Si nous décidons de continuer ensemble, je vous présente pendant cet appel la formule la plus adaptée.
Où se déroulent les séances ?
En visio, depuis Toulouse, y compris l’appel découverte.
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Et si vous commenciez par comprendre où vous en êtes ?
Un appel gratuit de 20 minutes, en visio, pour faire le point et voir si je peux vous aider.
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Les informations distillées sur ce site ne remplacent pas un avis médical. En cas de problématiques sérieuses, veillez à toujours vous référez à un professionnel de santé.