Cours de yoga personnalisés – un yoga pour soulager et rééquilibrer
Il y a des moments où le corps demande autre chose qu’un yoga “généraliste”.
Quand le sommeil devient fragile.
Quand la digestion fatigue.
Quand le stress s’installe durablement.
Quand une maladie chronique, un traitement ou une période de convalescence imposent d’adapter le mouvement, le souffle et le rythme.
Dans ces contextes, le yoga peut devenir un véritable soutien, à condition d’être ajusté avec précision.
Les cours de yoga personnalisés et privés que je propose s’inscrivent dans cette approche :
un yoga doux, intelligent et progressif, pensé pour apaiser, soutenir et diminuer les déséquilibres, toujours en complément d’un suivi médical lorsque cela est nécessaire.
Un yoga adapté à votre terrain et à votre constitution
Chaque séance est construite à partir de votre réalité du moment.
Je prends en compte :
- votre état de fatigue physique et nerveuse
- votre digestion et votre respiration
- la qualité de votre sommeil
- votre niveau de stress
- votre constitution ayurvédique et votre terrain actuel
- vos éventuelles contraintes médicales ou douleurs chroniques
Cette approche s’inspire du yoga chikitsa, c’est-à-dire un yoga appliqué, ciblé, qui cherche avant tout à réduire les déséquilibres plutôt qu’à accumuler des performances.
Ici, on ne force rien.
On cherche à créer les conditions pour que le corps puisse se réguler.
Pour quelles problématiques ces cours sont-ils adaptés ?
Ces séances peuvent accompagner, entre autres :
- troubles du sommeil (endormissement, réveils nocturnes)
- troubles digestifs fonctionnels
- fatigue chronique, surcharge mentale
- stress prolongé, état d’hypervigilance
- douleurs persistantes ou inconforts corporels
- maladies chroniques, en complément d’un suivi médical
- périodes de transition : post-opératoire, burn-out, changements hormonaux
L’objectif n’est pas de “guérir”, mais de soutenir l’organisme, d’apaiser le système nerveux et de redonner de la mobilité là où tout s’est figé.
Comment se déroule une séance ?
Chaque accompagnement commence par un temps d’échange.
Ce temps permet de comprendre :
- votre contexte de vie
- vos besoins prioritaires
- vos limites du moment
- vos attentes vis-à-vis de la pratique
La séance peut inclure :
- des postures simples et adaptées
- un travail respiratoire ciblé
- des temps de relâchement profond
- parfois quelques mouvements répétés, très sobres, à intégrer entre les séances
La pratique est évolutive : elle s’ajuste au fil du temps, selon vos ressentis et votre énergie.
Ce que ces cours ne sont pas
Il me semble important d’être claire.
❌ Ce ne sont pas des séances de yoga médical
❌ Ce ne sont pas des actes de soin au sens médical
❌ Ils ne remplacent jamais un suivi médical ou paramédical
✅ Ils viennent en complément, pour soutenir le terrain
✅ Ils visent à améliorer le confort, la régulation et la qualité de vie
✅ Ils redonnent au corps des ressources internes souvent sous-utilisées
Pour qui ces cours sont particulièrement adaptés ?
- personnes souhaitant une approche individualisée et sécurisante
- personnes vivant avec une pathologie chronique
- femmes traversant des périodes de transition hormonale
- personnes très stressées ou épuisées
- pratiquants de yoga ayant besoin d’un cadre plus fin et respectueux
Avant le cours, nous échangeons par téléphone pour que je cerne au mieux vos besoins.
Les cours se passent à Medouceo le vendredi, à domicile ou en ligne, par Zoom ou Google Meet. Je peux vous prêter le matériel nécessaire.
À l’issue du cours, je vous envoie une fiche de suivi avec les postures travaillées et des conseils en santé ayurvédique, adaptés et personnalisés.
LES TARIFS
À l'unité
Nous verrons ensemble, avant la séance, ce qui est le plus adapté pour vous, de façon à créer un programme individualisé avec des conseils bien-être au quotidien : alimentation, huiles essentielles, exercices de respiration...
Pack de 3 cours
Trois heures d'accompagnement, complètement personnalisées en fonction de vos problématiques, et entre les cours, un accès au studio en ligne Le COCON pour pérenniser le suivi.
© Sandrine Delpuech – Yoga & Soi